關閉

減肥期間偶爾吃大餐會變胖嗎?減肥好方法逆襲誌

 

減肥期間偶爾吃大餐會變胖嗎?減肥好方法逆襲誌

為了減肥,大家都應該沒少拒絕過別人約飯。其實,減肥並不代表著要拒絕一切大餐。減肥期間,偶爾吃一兩次大餐不一定會發胖。胖不胖不是看你是不是吃了大餐,而是看你一天的熱量攝入與消耗之間的平衡。假如你一天中吃了一頓特別豐盛的,那麼你其他餐少吃點,將一天攝入的熱量控製在一定範圍內,並且在吃過大餐後有進行一定運動量消耗熱量,就可以避免過多熱量剩餘,轉化為脂肪。因此,減肥期間也是可以吃大餐的。不過要平衡好三餐的熱量分配。除了分配好三餐的熱量攝入,想吃大餐不想胖,你還可以按照下麵的方法來吃:如果將大餐安排在晚上,晚上代謝緩慢,攝入熱量最容易轉化為脂肪。而中午的時候,人們的身體活動較多,新陳代謝比較快,攝入的熱量容易消耗,是最適合大餐就餐的時間。一周安排了大餐,可以在周末的時候來一次輕斷食,幫助排毒減肥。具體做法是,找周末其中一天,不吃主食,隻吃水果或蔬菜並且控製果蔬的量。吃飯吃得快也會肥胖?沒錯。人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。這裏小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了,就會發出信號告知大腦。當大腦感知到“飽”的信息後,人們就會產生飽腹感,就會停止進食。但是,消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的信息,一般需要經過20分鍾。所以,人們吃飯要細嚼慢咽,吃一頓飯的時間應該要多於20分鍾。吃得太快,在大腦未感知到飽,你就可能攝入了大量的熱量了。所以建議每頓飯至少吃20分鍾,最好能吃上30分鍾。這樣就可以避免飲食過量,導致肥胖。就餐前30~60分鍾喝杯水或吃些水果,就餐時最先喝湯,再吃蔬菜,再到肉類,最後是主食。這樣的就餐順序能夠增強飽腹感,減少熱量攝入。因為水果、湯、蔬菜這些食物的熱量較低,優先進食能夠減少對後麵高熱量食物的進食量。之前回老家最怕的就是被問工資多少啊,有沒有男朋友了?經過了多年的磨煉終於可以輕鬆的抵抗住這個話題的時候,忽然發現人們已經不再關注這個話題了,而是轉為你怎麼又變胖了...[詳情]夏天快要過去了,冬天還會遠嗎?有些人說冬天作為一個很是容易堆積脂肪的季節,隻要不再長胖就算是有所減肥了,難道你對自己的要求就這麼低嗎?下麵小編就為大家帶來一些減肥方...[詳情]膳食纖維粉是現在很火的保健產品,市場上膳食纖維粉的種類也十分豐富,很多人好奇膳食纖維粉能減肥嗎?膳食纖維粉減肥有效嗎?那下麵就和小編 一起來看看吧。 膳食纖維粉能減...[詳情]說到減肥這個話題相信不同的人會有不同的看法,其中每個人在方法的選擇上更是各有不同的。時下關於減肥的方法非常多,但是對於全身減肥這一方麵,如果想要效果顯著,掌握正確...[詳情]每次和朋友聊天的時候說到,究竟什麼樣的減肥方法更容易時,就會很尷尬,尷尬之處在於,自我感覺良好的跑步這項運動,在別人的眼裏真的是,超級無聊的。 於是聊天話題就會變成...[詳情]獻血作為生活中極其有愛心的一項活動,通過義務獻血不僅可以幫助很多有需要的人,與此同時獻血對我們的身體也是極有好處的,甚至有很多人還表示獻血還可以減肥瘦身。那獻血可...[詳情]CopyRight © 逆襲誌 版權所有 2018-2019健康好生活·逆襲誌


文章來源:減肥期間偶爾吃大餐會